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Unsere Agenda
1. Tag Montag - Distanz
- Willkommen & Einführung: Kennenlernen, Agenda, Erwartungshaltung, Regeln.
- Stressreduktion & Natur: Theorie der positiven Effekte der Natur auf mentale Gesundheit, Nachhaltigkeit im Bergsport.
- Praktische Übung: Fokuswechsel durch Intervall-Walking zur Stressbewältigung.
- Female Empowerment: Vortrag und Diskussion über geschlechterspezifische Stereotypen, Förderung von Vielfalt und Gleichstellung im internationalen Kontext.
- Stressmanagement: Vortrag und praktische Übungen zur Stressbewältigung und Resilienzstärkung.
2. Tag Dienstag - Selbstreflexion
- Coaching "Balance Dreieck": Analyse des Status Quo in Bezug auf Beruf, soziales Umfeld und persönliche Einstellungen; Identifikation von Entwicklungsfeldern.
- Erfahrungsbericht: Balance zwischen Arbeit und Privatleben.
- Coaching "Werte": Analyse und Integration persönlicher Werte im beruflichen Umfeld.
- Praktische Übungen: Zielvisualisierung durch Wander-Coaching, Entspannungstechniken (Body Scan).
- Coaching "Komfortzone & Angstzone": Theorie, Definition der eigenen Zonen, Strategien zur Überwindung von Barrieren.
3. Tag Mittwoch - Inspiration
- Einführung Wandercoaching.
- Wandercoaching "Walk the Talk": Austausch über Erkenntnisse, Reflexion von Balance Dreieck, Werten, Komfort- und Angstzone; Identifikation von Optimierungspotenzialen.
- Coaching "Rolle & Person": Kennenlernen und Anwendung des Tools zur Bewertung beruflicher Optionen durch Abgleich von Werten, Bedürfnissen und Kompetenzen.
- Gesellschaftspolitisches Modul: Vortrag "Kognitive Verzerrungen" (Unconscious Bias) und Chancengleichheit.
- Einführung Coaching-Tools: "Inneres Team" und "Berg der Entwicklung".
4. Tag Donnerstag - Selbstfindung
- Gruppenteilung (Hälfte 1):
- Coaching "Inneres Team": Festigung der beruflichen Vision, Identifikation innerer Stimmen, Platzierung für Zielerreichung.
- Coaching "Berg der Entwicklung": Erstellung eines individuellen Karriereplans.
- "Brief an mich selbst": Formulierung von Zielen und Schritten.
- Gruppenteilung (Hälfte 2):
- Praktische Übungen: Stressreduktion, Achtsamkeit und Resilienz in der Natur.
- Gesellschaftspolitisches Modul: Vortrag "Networking" (Bedeutung, Strategien, Kontaktpflege).
- Gesellschaftspolitisches Modul: Vortrag "Kommunikationstypen" (zielgruppengerechte Kommunikation).
- Gesellschaftspolitisches Modul: Vortrag "Der innere Kritiker: Das Imposter-Syndrom" (Auswirkungen auf Frauen, Überwindungsstrategien).
5. Tag Freitag - Selbstfindung
- Gruppenteilung (getauscht zu Tag 4):
- Die andere Hälfte der Teilnehmerinnen durchläuft die Module Coaching "Inneres Team", "Berg der Entwicklung" und "Brief an mich selbst".
- Die andere Hälfte der Teilnehmerinnen absolviert die praktischen Übungen zu Stressreduktion, Achtsamkeit und Resilienz in der Natur.
- Nachhaltige Effekte: Integration der Workshop-Inhalte in den Alltag, Entwicklung konkreter Aktionspläne.
- Recap "Inneres Team": Erfahrungsaustausch und Vertiefung des Verständnisses.
- Workshop-Abschluss: Feedbackrunde und Vorstellung des Buddysystems zur weiteren Vernetzung und beruflichen Entwicklung.